Uvod
Les Fehmi (1937–2016) bio je američki neuropsiholog, pionir u istraživanju moždanih talasa i jedan od prvih naučnika koji su koristili EEG tehnologiju za razvijanje metoda usmjerene pažnje i neurofeedbacka. Njegovo naslijeđe obilježeno je radom na konceptu Open Focus – jedinstvenom pristupu pažnji koji pokazuje kako način na koji usmjeravamo i raspoređujemo pažnju oblikuje ne samo našu percepciju, već i fiziologiju, emocije i cjelokupno zdravlje. Fehmijev rad je duboko uticao na razvoj neuroznanosti, somatske psihologije, meditativnih praksi i čak sportskih performansi.
Život i formiranje ideje
Nakon doktorata iz psihologije na UCLA, Fehmi je počeo istraživati stanja relaksacije i meditacije pomoću EEG uređaja. U vrijeme kada su moždani talasi još bili neistražena oblast, on je prvi uočio da meditativna i opuštena stanja karakteriše sinhronizacija alfa talasa između lijeve i desne hemisfere mozga. To ga je dovelo do zaključka da pažnja nije samo psihološka funkcija već i neurofiziološki proces koji se može trenirati i usmjeravati. Osnovao je The Princeton Biofeedback Centre i razvio metode koje su kombinovale tehnologiju i svjesnu praksu, omogućavajući ljudima da sami nauče kontrolisati svoj nervni sistem.
Osnovni principi Open Focusa
Suština Open Focusa leži u ideji da se većina ljudi kreće kroz život u rigidnom, uskom fokusu pažnje. Takav fokus je koristan kada treba analizirati, riješiti problem ili obaviti zadatak, ali ako ostane hronično aktivan, proizvodi napetost, hronični stres i bol. Fehmi je definisao četiri osnovna načina pažnje: uski fokus (narrow focus), difuzni fokus (diffuse), fokus na objekte (objective) i fokus na subjektivna iskustva (subjective). Open Focus podrazumijeva fluidno prebacivanje između ovih stanja i sposobnost da istovremeno percipiramo više slojeva stvarnosti – prostor između objekata, tišinu između zvukova, prazninu unutar tijela. Kada to činimo, nervni sistem se iz stanja borbe ili bijega pomiče ka opuštenosti i koherenciji.
Naučna osnova i neuroplastičnost
Fehmijeva istraživanja kroz EEG neurofeedback pokazala su da praktikovanje otvorenog fokusa vodi do stvaranja sinhronih alfa talasa, a kod dugotrajnih praktičara i theta talasa. To stanje se povezuje s opuštenom, ali budnom sviješću, boljom integracijom kognitivnih i emocionalnih funkcija i smanjenjem napetosti. Ključni nalazi uključuju povećanu koherentnost između hemisfera, smanjenje kortikalne uzbuđenosti i smirenje simpatičkog nervnog sistema. Open Focus je ujedno i metoda treniranja neuroplastičnosti – mozak uči nove načine raspoređivanja pažnje, čime se stvaraju alternativne neuronske mreže koje oslobađaju od rigidnih obrazaca.
Terapijska primjena
Fehmi je primijetio da gotovo sva hronična stanja – od bola do anksioznosti – uključuju „zarobljenu“ pažnju. Kada se pažnja usmjeri rigidno na bol, on se pojačava jer tijelo reaguje napetošću. Kada se pažnja usmjeri na strah ili traumu, osoba ulazi u začarani krug stresne reakcije. Open Focus uvodi mogućnost da pažnju proširimo i uključimo prostore između, praznine i tišine. Na taj način bol se „rastvara“, anksioznost gubi snagu, a disanje postaje dublje. Mnogi pacijenti su prijavljivali značajno smanjenje hroničnog bola, poboljšanje kod poremećaja pažnje, lakši san i veći osjećaj unutrašnjeg mira.
Najnovija istraživanja i primjene
Nakon njegove smrti 2016. godine, rad na Open Focusu nastavili su učenici i saradnici. Najnovije studije pokazuju da Open Focus može biti efikasniji od klasičnog mindfulnessa u smanjenju somatske napetosti. EEG snimanja potvrđuju da iskusni praktičari razvijaju povećanu alfa i theta koherenciju. Razvijeni su i VR sistemi koji povezuju Open Focus sa real-time EEG mapiranjem, omogućavajući korisnicima da odmah vide kako promjena pažnje utiče na njihove moždane talase. U psihoterapiji traume, sve je više terapeuta koji kombinuju Open Focus sa EMDR-om, Internal Family Systems metodom i somatskim pristupima, jer širenje pažnje pomaže u obradi traumatskih sjećanja bez preplavljivanja.
Praktikum: osnovna vježba
Jedna od najpoznatijih vježbi Lesa Fehmija je usmjeravanje pažnje na prostor: „Možete li osjetiti prostor između svojih očiju? Možete li osjetiti prostor između ruku? Možete li primijetiti tišinu između dva zvuka?“ Takva pitanja pomjeraju pažnju s rigidnog objekta na širi doživljaj prostora i praznine. Vježbe se izvode sa zatvorenim očima, u trajanju od 15–30 minuta, uz svjesno disanje. Rezultat je spontano opuštanje nervnog sistema, oslobađanje od napetosti i osjećaj prisutnosti koji se prenosi i u svakodnevni život.
Uticaj i naslijeđe
Les Fehmi je pokazao da pažnja nije samo mentalna radnja već moćan alat iscjeljenja. Njegov koncept Open Focus postavlja novu paradigmu u psihologiji i neuroznanosti: um ne mora stalno biti fokusiran i stegnut, već može biti fluidan, prostran i oslobađajući. U vremenu hiperaktivnog uma i stalne digitalne stimulacije, njegova metoda postaje još važnija. Ona uči da pažnja može biti lijek, da tijelo i svijest mogu pronaći ravnotežu kroz jednostavan čin promjene načina gledanja i osluškivanja. Fehmijevo naslijeđe živi kroz terapeute, praktičare i sve one koji u tišini prostora i praznine otkrivaju novu slobodu.
Izvori i literatura
- Fehmi, L., & Shor Fehmi, S. The Open Focus Brain. Trumpeter, 2007.
- Fehmi, L., & Shor Fehmi, S. Dissolving Pain. Shambhala, 2010.
- Brown, D. et al. (2021). Comparative Effects of Open Focus and Mindfulness Meditation on Alpha Synchrony. Journal of Consciousness Studies.
- Center for Neurofeedback Studies, Princeton (2023). EEG Coherence and Attentional Flexibility in Open Focus Practitioners.
- Fehmi Method Legacy Archives (2022). Dostupno na www.openfocus.com
