1. Porijeklo i smisao Seamm-Jasani
Seamm-Jasani je drevna praksa svjesnog pokreta i disanja koja potiče iz tibetanskih i himalajskih tradicija, sačuvana unutar ezoterijske škole poznate kao Vijet Ksu, ili Škola Unutrašnje Mudrosti. Prema predaji, znanje se prenosilo isključivo usmenom linijom, u krugu učitelja i iniciranih učenika, i dugo je ostalo skriveno od šire javnosti. Tek u 20. vijeku ova praksa polako dolazi do Zapada zahvaljujući ruskom istraživaču i učitelju A. Sokolovu, a kasnije njegovim učenicima poput Irine Stefanovske, koja je održala niz seminara i objavila knjige posvećene ovoj metodi.
Za razliku od borilačkih sistema poput Tai Chija ili nekih grana Qi Gonga, Seamm-Jasani nema borilački korijen i nije namijenjen fizičkoj snazi, sukobu ili samoobrani. Njegova svrha je potpuno drugačija: harmonizacija unutrašnjih energetskih tokova, usklađivanje s prirodnim ritmovima svemira, buđenje vitalnosti i produbljivanje svijesti. Umjesto da se koristi sila, naglasak je na sporom i svjesnom pokretu, tihoj pažnji i unutrašnjem osmijehu.
Sam naziv Seamm-Jasani nosi simboličko značenje. „Seamm“ označava tok, povezanost i strujanje, dok „Jasani“ znači ritam, harmoniju i unutrašnji sklad. Zajedno oni ukazuju na „umijeće svjesnog kretanja u ritmu“. Pokret ovdje nije samo tjelesna radnja, već način uspostavljanja komunikacije između tijela, daha, uma i energetskog polja.
Filozofski temelj metode počiva na shvatanju da je čovjek energetsko biće svjetlosti i vibracije, utkano u mrežu univerzalnih ritmova. Sve u prirodi ima svoj puls, od izmjene dana i noći do ciklusa godišnjih doba, od otkucaja srca do plime i oseke. Seamm-Jasani uči čovjeka da se vrati u te ritmove i da kroz spor pokret otkrije tišinu koja se skriva u središtu kretanja. Ključni aksiom metode glasi: „ne-kretanje u kretanju“. U najsporijoj spirali pokreta otkriva se nepomično središte, a u tom središtu nalazi se unutrašnja prisutnost, mir i znanje.
2. Osnovni principi i način izvođenja
Seamm-Jasani se temelji na četiri osnovna principa: sporosti, kontinuitetu, unutrašnjem osmijehu i disanju. Sporost je ključ jer omogućuje da svjesnost prati svaki pokret. Kontinuitet znači da između figura nema naglih prelaza; sve se stapaju jedna u drugu poput valova. Unutrašnji osmijeh i zahvalnost stvaraju emocionalnu mekoću i harmoniziraju nervni sistem. Disanje je most između tijela i svijesti. Udah se osjeća kao prijem, izdah kao otpuštanje. Obično je izdah produžen u odnosu na udah jer to aktivira parasimpatički nervni sistem i umiruje unutrašnje tenzije. U naprednijim verzijama koristi se i tihi zvuk, poput huminga ili mantre, što stvara srčanu koherenciju.
Posebna odlika metode je energetska geometrija. Tijelo pokretima iscrtava spirale, osmice, krugove i elipse u prostoru. Ti oblici nisu slučajni: povezani su s energetskim centrima tijela i tokovima vitalne sile. Ako ruke prate horizontale osmice, pogled je mekan i kruži zajedno s njima, a disanje se „valja“ istim ritmom. Tako nastaje trostruka usklađenost: motorika, pažnja i dah.
Praksa se izvodi kroz serije koje se nazivaju „plesovi ritma“. Svaki ples ima određenu svrhu i usklađen je s ciklusima dana, godišnjih doba ili unutrašnjeg stanja. Neki od glavnih plesova ritma su:
Ritam Zore – jutarnja serija pokreta namijenjena buđenju vitalnosti. Izvodi se stojeći, sa sporim pokretima ruku koje crtaju krugove i spirale u prostoru. Fokus je na donjem stomaku i produženom izdahu. Traje oko 20 minuta i daje osjećaj svježine i energije.
Ritam Smiraja – večernja serija koja priprema tijelo i duh za san. Najčešće se izvodi sjedeći. Pokreti su mekani i spuštajući: „Čaša mjeseca“ (dlanovi oblikuju zdjelu ispred srca), „Valovi grudnog koša“ (meko širenje i skupljanje), „Svilenih niti“ (blagi kružni pokreti ruku kao da ispred tijela tkaju mrežu). Ova serija traje 15–20 minuta i umiruje nervni sistem.
Ritam Disanja – serija namijenjena balansiranju emocija i svijesti. Uključuje pokrete sinhronizirane s disanjem i nježno zadržavanje daha uz svjesni osmijeh. Pomaže kada emocije preplavljuju i vraća unutrašnju ravnotežu.
Ritam Obnavljanja – serija koja služi za iscjeljenje tijela i povratak snage. Izvodi se sporim i kružnim pokretima ruku, karlice i grudnog koša. Fokus je na toplini u solar plexusu.
Ritam Usmjerenja – praksa koja budi unutrašnju svrhu i viziju. Uključuje pokrete koji se izvode prema gore i naprijed, poput otvaranja ruku prema horizontu ili dizanja dlanova iznad glave. Pomaže u centriranju i osvještavanju unutrašnjih ciljeva.
Pored ovih glavnih ritmova, postoje i mikropokreti za svakodnevnu upotrebu. To su kratke vježbe koje traju dvije do tri minute i mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku. Primjeri su spiralni pokreti rukama, tapkanje po grudnoj kosti i lagane elipse ramenima uz produžen izdah. One brzo vraćaju balans i svijest tijela.
U svim praksama ključ je unutrašnje stanje. Vježbe se ne izvode radi vanjskog savršenstva, već radi unutrašnjeg osjećaja protočnosti i prisutnosti. Najvažnije je da pokret bude svjestan, disanje produženo i da pažnja ostane u tijelu.
3. Koristi i primjena u savremenom životu
Seamm-Jasani donosi niz koristi na fizičkom, emocionalnom, mentalnom i duhovnom nivou. Na fizičkom planu, sporost i ritmičnost pokreta opuštaju muskulaturu, poboljšavaju cirkulaciju i jačaju posturu. Disanje se produbljuje, srce usklađuje s ritmom daha, a tijelo ulazi u stanje homeostaze. Osjećaj topline u solar plexusu i mirnoće u grudima često se javlja nakon samo nekoliko minuta vježbanja.
Na emocionalnom nivou praksa umiruje unutrašnji dijalog i oslobađa od stresa. Produženi izdah i fokus na zahvalnosti aktiviraju parasimpatički nervni sistem, što dovodi do smanjenja anksioznosti i napetosti. Osobe koje praktikuju Seamm-Jasani navode da se osjećaju smirenije, stabilnije i otpornije na svakodnevne izazove.
Na mentalnom planu vježbe donose jasnoću i fokus. Kroz ponavljanje figura pažnja se usmjerava izvan mentalnog brbljanja i ulazi u stanje tihe prisutnosti. Povećava se koncentracija, smanjuje impulsivnost i jača sposobnost introspekcije.
Na duhovnom nivou praksa budi osjećaj povezanosti s prirodom i svemirom. U cikličnim ritmovima pokreta i daha prepoznaje se isti ritam koji pokreće valove mora ili izmjenu godišnjih doba. U toj povezanosti čovjek osjeća smisao i pripadnost većoj cjelini.
Istraživanja u Rusiji i Njemačkoj pokazuju da redovna praksa Seamm-Jasani povećava srčanu koherentnost, smanjuje kortizol i krvni pritisak, ublažava simptome depresije i anksioznosti, te jača neuroplastičnost i svijest o tijelu. Kod osoba s traumama koristi se polako i pažljivo, bez forsiranja, jer meki pokreti ne retraumatiziraju već stvaraju osjećaj sigurnosti.
Kada se usporedi s drugim metodama, vidi se njena posebnost. Lu Jong koristi precizne terapeutske pokrete, Qi Gong uključuje snažne vizualizacije i usmjeravanje energije, a Tai Chi ima borilačke korijene. Seamm-Jasani naglašava fluidno „pisanje oblika“ i unutrašnje iskustvo. Zbog toga je često bliži meditaciji u pokretu nego tjelesnoj vježbi.
U savremenom životu praksa je primjenjiva u mnogim kontekstima. Ujutro se koristi za buđenje i fokus, u podne za vraćanje centra, uvečer za smirenje i san. Sportisti koriste spiralne pokrete kao aktivni oporavak, a stariji ljudi sjedeće varijante za očuvanje vitalnosti. Može se kombinirati s autogenim treningom, tehnikama srčane koherencije, TRE vježbama za otpuštanje stresa ili jednostavnim hummingom na izdahu. Takve kombinacije daju snažnije efekte i podržavaju integraciju tijela, emocija i uma.
4. Zaključak
Seamm-Jasani je tiho blago među praksama svjesnog pokreta. Njena vrijednost nije u obećanjima brzih prosvjetljenja niti u egzotičnoj mistici, već u jednostavnom povratku ritmu i unutrašnjem skladu. Usporeni pokreti, produženi izdah, unutrašnji osmijeh i plesovi ritma vode praktikanta u središte mira i jasnoće. U svijetu preopterećenom brzinom, stresom i fragmentacijom, ova metoda nudi povratak sebi – kroz tijelo, dah i pokret koji podsjećaju na istinu da smo dio univerzalnog ritma života.
